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河南户外健身器材厂家介绍关于健身的“冷知识”

时间:2017-03-16     【转载】   阅读

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如果你热爱健身,如果你是资深的健身从业者,无论对健身多么热衷,这里面总有你不知道的“冷知识”。今天河南康体健体育就来告诉大家99%的健身人群都不知道的健身冷知识,想做另外的1%?跟我们一起来看看吧!
关于跑步
1)90%的马拉松跑者小腿都很细,所以女士们根本不用担心跑步会让小腿变粗。
2)在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
关于饮食
1)如果绝食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。
2)快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。
关于热量
1)当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
2)如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。
关于习惯
80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
关于人体
1)当你在做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。
2)当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
3)即使你看起来很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。的监控效果。


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