详细内容

户外健身器材厂家为您介绍安全健身

46.jpg

户外健身是多数人的选择,尤其是早上和傍晚的时候,郑州的小区里最热闹的就是户外健身器材那一片。吃过晚饭,家人锻炼身体,说说话,很不错的选择。河南康体健体育用品有限公司是户外体育器材厂家,专业生产和销售各种户外健身器材,我们作为户外健身器材厂家在此温馨提醒大家在锻炼身体时要确保安全。下面为大家简单介绍几种器材的注意事项:

 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。
三是有氧器材,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成"动态劈腿器",这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。


电话:13213130868
邮箱:1848338777@126.com
地址:河南省郑州市二七区连云路都市广场B座816号
扫一扫关注
微信公众号
技术支持: 河南合之创 | 管理登录