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郑州健身器材的误区你知道吗?

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郑州健身器材的误区你知道吗?

误区只要多运动,不用控制饮食,便可达到目的。这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的成果化为乌有。因此,要想获得持久的效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。误区空腹运动,有损健康。研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,有助于。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,效果优于饭后1~2小时的运动。误区只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。如有不同,还请见谅。


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