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体育器材厂家教您如何消除疲劳

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  我们运动过后通常会感觉有一丝疲倦,想要消除疲倦,体育器材厂家提醒您,您只需这样做。

  1、体育器材厂家通知我们运动后,做一些放松活动,如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后,躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上,防止受凉。然后做5-10分钟的伸展操,拉伸主要的肌肉群,如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等,这些细节也属于锻炼办法技巧。

  2、运动后按摩是消弭疲倦的重要手腕。按摩的主要手法有颤动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。先是颤动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。也可相互停止全身推摩。

  3、在运动后停止洗浴,不只能够清洁皮肤,使心情愉悦,还能够促进血液循环,加速体内代谢废物的排出,促进疲倦的消弭。但不要运动一完毕就冲向浴室洗澡,这很容易影响身体的血液循环,增加心脏的担负。特别是蒸气浴和桑拿浴,假如锻炼后立即运用很容易呈现头晕等现象。

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