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户外健身器材厂家教您使用单杠

来源:http://www.kangtijiantiyu.com/news/343.html 发布时间:2019-09-28

您会使用单杠吗?不会也没关系,下面是户外健身器材厂家整理的单杠使用方法,下面来学习下吧。
康体健教您如何使用户外健身器材中的单杠
  在小区和学校里单杠是zui经常使用的一个户外健身器材,虽然大家都认识单杠也都喜欢使用它来健身,但是大家有些使用方式是不知道的,所以我们户外健身器材厂家今天给大家整理了单杠的使用方式,一起来看看吧:
体育器材厂家讲述一、平梯移行
  在平梯上做移行,每次手向前移动一个横杠,两手交替行进。
体育健身器材厂家讲述二、引体向上
  凡是能完成一个以上的伙伴,应以练习引体向上为主。按自己完成zui大量为指标练习一次,稍事休息后再练习1到2次。
体育器材厂家讲述三、仰卧悬垂
  臂屈伸,在低单杠上做仰卧悬垂姿势,另一伙伴握其脚腕或小腿,将练习者的脚抬至水平部位。
体育器材厂家讲述四、斜身引体
  要求杠面与伙伴乳头齐平,两手与肩同宽正握杠,两脚前伸蹬地,使两臂与躯干成九十度的斜悬垂,由同伴压住两脚,做屈臂引体,使下颏触到或超过横杠,然后伸臂复原为一次。
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