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郑州体育用品有限公司分享跑步机跑步注意事项
跑步机成为越来越多的人家庭及室内健身最常用器材,关于跑步机健身需要注意事项以前在微博及微信都有提示,但是还是比较多的购买了我们跑步机的朋友提及到该类问题,重新整理,希望能给跑步爱好者们一些帮助。

1. 在跑步机开动之前,先两只脚踩在跑步带的两侧,等跑步机运行速度平稳了再上去,注意力集中,避免摔跤。

2.不要使劲抓住把杆,它是为了帮助你保持平衡用的,而不是省力用的,除了刚开始和结束时,在跑台上健身时最好不要抓住把杆,如果你需要用它来保持平衡,也要轻轻地把手或者手指放在把杆上。如果你抓住把杆奔跑,会造成你躬背、塌肩。

3.刚开始的时候速度要慢,要逐渐提高速度,以免你从跑台后面飞出去。

4.眼睛要往前看。你的眼睛和头部是步行时的方向指导,脚的方向会随着头的方向改变而改变,所以不要往斜方向看,更不要回头。
备注:在运动之前请做好充分的运动准备,特别是运动鞋、服装、水杯、毛巾等,做完运动后不要马上坐下来休息,先慢慢的走一走,擦擦汗,天气冷了,把外套先披上,以免感冒,休息40分钟后进行冲凉。
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