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小区户外健身器材

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  使用小区户外健身器材受伤的案例不断发生,今天康体健给您支招——使用小区健身器材不受伤的方法。
1、使用小区户外健身器材运动不要过量,这是因为预防如果过量后会出现扭伤的情况,贵州篮球架厂家为你支招。好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目,如果是以往经常参与体育锻炼的人,那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超越120次/分钟。
2、锻炼前热身10-15分钟左右,一定要做好准备活动。如果小区户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的,做好开始前的锻炼可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、要掌握好运动时间,老年朋友每次锻炼小区户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
 康体健提醒你, 小区户外健身器材除了以上要注意的事项,也要注重它的保养和维修。小区户外健身器材欢迎来电咨询康体健。

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